気持ちが整理できないとき｜モヤモヤや本音をよりびとに話す時間

気持ちが整理できないのは、自然なこと

「何が嫌だったのか分からない」「つらいのに、うまく説明できない」。そんな日はありませんか。仕事での出来事、誰かの何気ない一言、自分のこれからのこと。いくつもの思いが重なっていると、一つの言葉では表しきれないことがあります。

悲しいのに腹も立つ、相手のことは大切なのに距離を置きたい。気持ちは必ずしも一つにまとまるものではありません。だからといって、無理に理由を探したり、すぐに前向きな結論を出したりする必要はありません。

「整理する」とは、正しい答えを決めることだけではなく、今そこにある気持ちを少しずつ確かめることでもあります。

頑張りすぎて、自分の本音が分からなくなるとき

いつも「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけてはいけない」と考えていると、周囲の期待に応えることが当たり前になり、自分が本当はどうしたいのか分からなくなることがあります。頼まれごとを断れないまま疲れたり、周りには笑顔を見せながら、ひとりになってから苦しくなったりする日もあるでしょう。

頑張ってきたことと、もう頑張り続けるのがつらいことは、どちらも本当の気持ちです。すぐに考え方を変えたり、「もっと気楽に」と自分を励ましたりしなくてもかまいません。「本当は何が嫌だったのかな」という小さな問いから、少しずつ気持ちを言葉にしてみてもよいのです。

言葉にならないモヤモヤも、そのまま話していい

誰かに話す前に、何があったかを順序立てて説明する必要はありません。「なんとなく疲れた」「理由は分からないけれど、気持ちが落ち着かない」。そんな言葉から始めてもよいのです。

話しながら別の出来事を思い出したり、思っていた気持ちが少し違ったと感じたりすることもあります。反対に、話したあともよく分からない日だってあるでしょう。まとまらないまま話せることも、傾聴の大切なところです。

家族のために過ごしてきた時間のあと、虚しさを感じるとき

家族の予定や家事、子育てを優先してきて、ふと自分の時間ができたときに「私は何が好きだったんだろう」と戸惑うことがあります。大切な家族がいるのに寂しい、感謝されても満たされない。そんな思いを抱くと、「贅沢な悩みかな」と話すことまでためらうかもしれません。

家族を支えてきた時間が大切だったことと、自分の人生や気持ちにも目を向けたいと思うことは矛盾しません。これから何を始めるかを決めなくても、「今まで言えなかったこと」「本当はほしかった時間」を、そのまま誰かに話してよいのです。

初めての方には、話を聞いてもらう前に知っておきたいこともおすすめです。

同じ愚痴を何度も話したくなるとき

一度話したことなのに、次の日も気になってしまう。「また同じことを考えている」と、自分に疲れてしまうこともあるかもしれません。でも、一度話したからといって、すべての気持ちが落ち着くとは限りません。

昨日は怒りが強かった出来事が、今日は寂しさとして残っている。同じ話を繰り返していても、そのときの思いは少しずつ違う場合があります。

ここよりでは、「また同じ愚痴になってしまう」と遠慮しすぎず、今気になっていることをお話しいただけます。繰り返す思いで苦しさが強く、睡眠や日常生活に支障が出ているときには、専門家への相談も検討してください。

よりびとは、答えを急がず寄り添う人

ここよりでは、お話を聴く人を「よりびと」と呼んでいます。よりびとは、言葉をただ聞き取るだけの人ではありません。その言葉に込められた気持ちを理解しようとしながら、あなたのペースに寄り添う人です。

「こうすればいい」「もう忘れた方がいい」と、すぐに答えを示されると、かえって本音を話しづらくなることがあります。ここよりが大切にしているのは、話をさえぎって結論を出すよりも、まず気持ちを受け止めようとすることです。

言葉に詰まっても、話が前後しても、無理に明るい話題へ変える必要はありません。寄り添うとは、何でも分かったふりをすることでも、悩みが必ず解決することでもありません。今のあなたの思いを尊重しながら、予約した時間を一緒に過ごす姿勢のことだと考えています。

自分に合うよりびとを選ぶために

「静かに話を聴いてほしい」「親しみやすい雰囲気で話したい」。同じように気持ちがまとまらない日でも、話しやすい相手は人それぞれです。

ここよりでは、女性のよりびとの自己紹介や得意分野、聴くときに大切にしていることなどを確認しながら選べます。運営会社代表で産業カウンセラーの監修者が応募者と面接したうえで、よりびとの採用を決定しています。面接やプロフィールは相性や満足を保証するものではありませんが、選ぶ際の参考になる情報です。

このページの下には、気持ちの整理に関係する得意分野を持つよりびとを紹介しています。掲載者以外もよりびと一覧から探せます。話し方や経験を見て、「この人になら話せるかも」と感じる方を選んでみてください。

まず話す30分、少し整理する45分

今は気持ちを吐き出したいのか、話したあとにもう少し整理したいのか。ここよりでは、その希望に合わせて時間を選べます。

どちらも無理に結論を出すためのものではありません。よりびとナビは対応するよりびとが限られます。今の自分は何を大切にしたいのかから選んでいただけたらと思います。

なぜ30分なのかについては、ここよりの傾聴サービスが30分の理由も紹介しています。

話したあと、すぐに整理できなくても大丈夫

話しているうちに、自分の中にあった言葉が少し見つかることがあります。一方で、「まだ分からない」「特に変わらなかった」と感じる日もあるでしょう。どちらも、そのときの率直な気持ちです。

気持ちの整理は、毎回前向きな答えを出すことだけではありません。「今日は誰かに聴いてもらえた」と感じられる時間にも、意味を見いだす方がいます。

ここよりは問題の解決や気持ちの改善を保証するサービスではありません。話したあとに、すぐ結果を出そうとしなくてもよいと考えています。

利用方法と専門的な相談が必要なとき

ここよりは電話・Zoomで利用できます。ご予約はLINEまたはWEB予約から。料金・指名料は料金案内、利用時間や予約方法は予約案内、キャンセルなどの条件は利用規約をご確認ください。

なお、ここよりは医療・診断・治療や緊急時の対応を行うサービスではありません。強い落ち込みや不眠などが長く続き、日常生活に支障がある場合には、医療機関や専門窓口への相談も検討してください。ご自身や周囲の人の安全に差し迫った危険があるときは、緊急の支援を優先してください。